persönlich ∙ ganzheitlich ∙ individuell

Herzlich Willkommen!

Es freut mich sehr, dass du den ersten Schritt in Richtung eines aktiveren Lebens wagst – Gerade in den langen Wintermonaten, wenn Bewegung oft zu kurz kommt, ist es umso wichtiger, aktiv zu bleiben!

Gemeinsam bringen wir mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden in deinen Alltag.

GANZHEITLICH

In meinem Coaching geht es nicht nur um Bewegung – sondern um dich als Ganzes. Körper, Kopf und Alltag hängen zusammen. Deshalb betrachte ich mit dir nicht nur Haltung oder Fitness, sondern auch Stressfaktoren, Ernährung und Regeneration.

Wir analysieren gemeinsam, was dein Körper braucht – und was dir im Moment fehlt.

Mit klaren Impulsen, Gesprächen, Übungen und Trainingsideen helfe ich dir, deine Gesundheit aktiv zu gestalten. Du lernst, dich besser zu verstehen – und daraus selbstwirksam zu handeln.

PERSÖNLICH

Ich unterstütze dich dabei, deinen Körper neu zu verstehen – nicht als „Baustelle“, sondern als wertvollen Kompass. Mein Coaching ist keine klassische Therapie, sondern ein ganzheitlicher Wegbegleiter: Wir schauen gemeinsam auf Bewegung, Ernährung, Stress & Entspannung – alltagstauglich, ehrlich und individuell.

Mein Ziel:

Dass du Bewegung nicht als Pflicht, sondern als Ressource erlebst – für mehr Lebensqualität, innere Ruhe und nachhaltige Gesundheit.

Mein Bewegungscoaching ist keine Therapie, viel mehr helfe ich dir dabei, deinen Körper zu verstehen und gemeinsam dein Gesundheitsverhalten aktiv zu beeinflussen.

INDIVIDUELL

Möchtest du dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper nehmen?

Im individuellen Coaching gehen wir genau auf deine Bedürfnisse, Ziele und Alltagsrealität ein – ganz ohne Druck. Ob bei dir zuhause, draußen im Grünen oder online: Wir schaffen einen geschützten Raum, in dem du dich entfalten kannst.

Gemeinsam entwickeln wir eine Trainings- und Selbstfürsorge-Routine, die zu dir passt – ehrlich, motivierend und nachhaltig.

Meine Arbeit im Überblick

Möchtest du dir kostbare Zeit für dich und deinen Körper nehmen? Dann ist unser individuelles 1:1 Training genau das Richtige für dich! Trainiere in einer persönlichen Atmosphäre – bei dir zuhause, im Garten oder im Park. Gemeinsam entwickeln wir eine Trainingsroutine, die perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

Sehnst du dich nach einer Auszeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen? Unsere Retreats bieten dir den idealen Raum zum Auftanken, Entspannen und Auftauen. Erlebe eine wohltuende Pause inmitten der Natur und finde zurück zu deiner inneren Balance.

Möchtest du die Gesundheit und Leistungsfähigkeit deines Teams nachhaltig stärken? Mit unseren Business Health Programmen schaffen wir gesunde und motivierende Arbeitsumgebungen, die Wohlbefinden und Produktivität fördern – maßgeschneidert für dein Unternehmen.

Willst du achtsames Lehren neu entdecken und deinen Unterricht mit mehr Präsenz und Empathie gestalten? Mindful Teaching unterstützt dich dabei, bewusster zu kommunizieren und nachhaltige Verbindungen zu deinen Lernenden aufzubauen.

2024-12-04

Myokine und Bewegung💪

Ein Überblick über die Wirkung auf Körper und Geist: Während des Trainings werden Myokine freigesetzt – kleine Proteine, die eine Vielzahl an positiven Effekten im Körper auslösen. Sie sind nicht nur für die Muskulatur wichtig, sondern wirken sich auf nahezu alle Organe aus, inklusive des Herzmuskels und des Gehirns.
IL-6 (Interleukin-6) ist eines der bekanntesten Myokine. Es hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren und hat einen direkten Einfluss auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Studien zeigen, dass IL-6 den Blutdruck stabilisieren und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Außerdem trägt es zur Muskelregeneration bei, indem es die Erholung nach dem Training unterstützt.
Aber auch das Gehirn profitiert: Myokine wie Irisin fördern neuroplastische Prozesse, die sich positiv auf das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten auswirken. Darüber hinaus wirken sie entzündungshemmend im Gehirn und tragen so zur Reduktion von Angst und Depressionen bei. Regelmäßige Bewegung hat also nicht nur Auswirkungen auf die Muskeln, sondern wirkt sich auf das gesamte Kreislaufsystem, das Immunsystem und die mentale Gesundheit aus. Myokine sind ein wichtiges Bindeglied, das zeigt, wie tief die Effekte von Bewegung auf unseren Körper und Geist reichen: Wer also regelmäßig aktiv bleibt, sorgt nicht nur für einen starken Körper, sondern auch für ein gesundes Herz und einen klaren Kopf.
Inspo für eure Woche ein wenig mehr Bewegung einzuplanen ♥

Admin - 19:07:37 @ Bewegung und Alltag, Bewegung und Mentale Gesundheit | Kommentar hinzufügen

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